الاستعمال المفرط للهاتف يُعرّضك لخطر “رقبة الهاتف”
الهاتف الذكي
حذر طبيب مختص من أن الاستخدام المستمر للهاتف الذكي، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب تأثيرات صحية سلبية على الجسم كله. هذا التحذير جاء على لسان الدكتور ياروسلاف غورين، الأستاذ المشارك في جامعة بيروغوف الطبية.
تأثيرات الانحناء على العمود الفقري
أوضح الدكتور غورين أن إمالة الرأس المتكررة أثناء استخدام الهاتف الذكي تؤدي إلى آثار سلبية عديدة على الجهاز العضلي والهيكلي. الانحناء المستمر للرأس للأمام قد يسبب إجهاداً لعضلات الرقبة وينتج عنه خدر في اليدين، إضافة إلى مشكلات تنفس وتعب سريع عند القيام بأي نشاط. مع مرور الوقت، قد تتسبب هذه الوضعية في تغييرات تدريجية على العمود الفقري، حيث يصاب العمود الفقري العنقي بضغط غير طبيعي نتيجة فقدان الانحناء الفسيولوجي الضروري للتوازن وتوزيع الأحمال.
أعراض مصاحبة للاستخدام الطويل
يضيف الدكتور غورين أن الاستخدام المطول للهاتف بوضعية الانحناء قد يؤدي إلى مشاكل مثل الشد العضلي المزمن، واضطراب الدورة الدموية، إضافة إلى آلام مستمرة في الرقبة والكتفين. وقد تتفاقم هذه الأعراض لتشمل صداعاً ودواراً وإحساس بثقل في الجزء العلوي من الجسم. يشير إلى أن استمرار هذه العادة الطويلة قد يؤدي إلى حالة تعرف بـ«رقبة الهاتف»، والتي تترافق مع حداب في الجزء العلوي من الظهر وضعف في عضلاته.
- ارتفاع بمستوى الوعي الصحي.
- التقليل من فترات استخدام الهاتف الذكي.
- تغيير وضعية الجلوس بانتظام.
- تحقيق توازن في النشاط البدني.
توصيات للتخفيف من المخاطر
أكد غورين أهمية اتخاذ خطوات فعالة للحد من التأثيرات السلبية الممكنة من خلال تعديل سلوكيات الاستخدام للهاتف. ينبغي رفع شاشة الهاتف إلى مستوى النظر، وتغيير وضعية الجلوس بشكل دوري، وأخذ فترات راحة كل 30 إلى 40 دقيقة. من الضروري أيضاً تقوية عضلات الظهر وزيادة النشاط البدني؛ مما يسهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل.
| التوجيهات | التفاصيل |
|---|---|
| رفع الشاشة | يجب أن تكون الشاشة بمستوى النظر لتقليل الانحناء. |
| تعديل الوضعية | تغيير وضعية الجلوس بشكل دوري يحسن الصحة العامة. |
| أخذ فترات راحة | ينصح بالراحة كل 30 إلى 40 دقيقة لتفادي التعب. |
| زيادة النشاط البدني | ممارسة الرياضة تعمل على تقوية الجسم وتحسين الصحة العامة. |
التسجيل المستمر لتلك العادات قد يكون له عواقب خطيرة، لذا من الضروري اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على الصحة الجسدية في عالم التقنية الحديث.
تعليقات