هل يعاني مستخدمو الهواتف الذكية من عمى مؤقت قبل النوم؟

النجاح الإخباري

تعد عادة تصفح الهاتف الذكي قبل النوم سلوكًا شائعًا بين ملايين الأشخاص حول العالم، إلا أن خبراء العيون يحذرون من الأضرار المحتملة لذلك، خاصة عند استخدام الهاتف في ظروف الإضاءة الضعيفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات مؤقتة في الرؤية ويزيد من إجهاد العين، بالإضافة إلى التأثير الجاد على جودة النوم.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن التحديق في شاشة هاتف ساطع وفي بيئة مظلمة قد يتسبب في حالة تُعرف بـ “عمى الهاتف الذكي العابر”، والذي يتمثل في فقدان مؤقت للرؤية أو تشوشها بإحدى العينين. على الرغم من كونها حالة لا تسبب عادة أضرارًا دائمة، فإنها قد تثير القلق لدى الأشخاص الذين يتعرضون لها للمرة الأولى، حيث يفقدون قدرتهم على الرؤية بوضوح لبضع دقائق.

آلية حدوث “عمى الهاتف الذكي العابر”

توضح دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة الهيمالايا لطب العيون أن المشكلة تحدث عندما تتعرض إحدى العينين لضوء الشاشة الساطع، بينما تبقى العين الأخرى متكيفة مع الظلام. وغالبًا ما ينجم ذلك عن استلقاء الشخص على جانبه أثناء استخدام الهاتف، حيث تُغطي الوسادة جزءًا من إحدى العينين، مما يُبقي العين الأخرى في التركيز على الشاشة. عند إطفاء الهاتف، تختلف سرعة تكيف العينين مع الإضاءة المحيطة، مما يؤدي إلى تشوش رؤية مؤقت أو فقدانها في إحدى العينين.

تأثير استخدام الهاتف على العينين والنوم

على الرغم من أن “عمى الهاتف الذكي العابر” يعتبر عابرًا، فإن الأطباء ينصحون بالابتعاد عن استخدام الهواتف في الظلام، لأن التباين الكبير بين سطوع الشاشة والعتمة المحيطة يؤدي إلى إجهاد العين. التركيز المطول على الشاشات يقلل من معدل الرمش الطبيعي، مما قد يؤدي إلى جفاف العين والشعور بعدم الارتياح.

بالإضافة إلى ذلك، لا تقتصر الأضرار على العينين فقط، بل تمتد إلى جودة النوم أيضًا. فالأضواء الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف الذكية تثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. لذا، قد يجد المستخدم صعوبة في الخلود إلى النوم أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة، مما يؤثر سلبًا على نشاطه وتركيزه في اليوم التالي.

نصائح لحماية عينيك قبل النوم

يوصي الخبراء باتباع عدد من الخطوات للحد من التأثيرات السلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم، أبرزها:

• استخدام الهاتف في غرفة ذات إضاءة معتدلة.
• خفض سطوع الشاشة خلال ساعات المساء.
• تفعيل وضع الحماية من الضوء الأزرق إن توفر.
• تجنب استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء على أحد الجانبين.
• إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت كافٍ.

رغم أن الهواتف الذكية أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، فإن استخدامها في الظلام قد يحمل آثارًا غير متوقعة. تبني عادات استخدام صحية يظل أفضل وسيلة للحفاظ على صحة العين وجودة النوم.