صداع نصفي متزايد.. عادات يومية تحذر منها طبيبة روسية

تحذير طبيبة الأعصاب الروسية إلميرا زينتدينوفا من بعض العادات اليومية التي تزيد نوبات الصداع النصفي يعتبر مهما للغاية، حيث يجهل الكثير من المصابين أن نمط حياتهم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على تكرار هذه النوبات. ومن أبرز العوامل المحفزة قلة النوم أو الإفراط فيه، الجوع، عدم شرب الكميات الكافية من الماء، الإجهاد البدني، التوتر النفسي، إلى جانب تغيرات الطقس.

العوامل اليومية المحفزة لنوبات الصداع النصفي

ذكرت الطبيبة أن الإضاءة الساطعة، الروائح القوية، الأصوات المرتفعة، وبعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى ت triggered نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأفراد. لذا، من الضروري الانتباه لهذه المحفزات الشخصية وعدم تجاهلها. يُعتبر تدوين مواعيد نوبات الصداع والأماكن التي تتواجد فيها والسجل المصاحب لها خطوة مهمة لفهم الأمور التي تحفز النوبات والتقليل من حدوثها مستقبلاً.

نصائح لتخفيف نوبات الصداع النصفي

تؤكد إلميرا زينتدينوفا على أهمية اتباع نمط حياة صحي والتزام بممارسة النشاط البدني. الحرص على النوم الجيد وشرب كميات كافية من الماء يساعدان على تقليل فرص الإصابة بنوبات الصداع النصفي. ينبغي تقليل التعرض للاحتقانات المحفزة بشكل عام، مما يدعم صحة الدماغ بصورة عامة وينعكس إيجاباً على الرفاهية النفسية والجسدية.

فهم الصداع النصفي وتأثيراته

يعد الصداع النصفي، المعروف أيضاً بالشقيقة، اضطراب عصبي مزمن ينجم عنه ألم نابض غالبًا في جانب واحد من الرأس. في كثير من الحالات، قد يصاحب هذا الألم غثيان وحساسية شديدة تجاه الضوء والأصوات. يمكن أن يتم ربط هذه الحالة بعوامل وراثية أو بتغييرات كيميائية في الدماغ، مثل تغير مستويات السيروتونين، إضافة إلى تأثيرات بعض الأطعمة والمشروبات والتوتر.

• قلة النوم أو الإفراط فيه تعتبر من العوامل المحفزة.
• الجوع وعدم شرب الماء يمكن أن يزيدا من فرص النوبات.
• التوتر النفسي والإجهاد البدني يؤثران سلباً على صحة الدماغ.

في سياق متصل، أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى تأثر نوبات الصداع النصفي ببعض الأنماط المناخية، مثل اقتراب الجبهات الهوائية الباردة أو أنظمة الضغط الجوي المنخفض التي تترافق مع الأمطار. كما يؤثر نظام الضغط المرتفع المعروف بـ “مرتفع برمودا” في تغيير المناخ في فصل الصيف شرق الولايات المتحدة، مما قد يحفز المزيد من نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأفراد.

من المهم أن يدرك المرضى أن اتخاذ خطوات إيجابية نحو نمط حياة صحي قد يقلل من حدة تكرار هذه النوبات، مما يمنحهم فرصة أفضل للتمتع بحياة أكثر هدوءًا وراحة.