أطباء الأعصاب يحذرون من آثار استخدام الشاشات على الدماغ

الكلمة المفتاحية

لم تعد عيادات أطباء الأعصاب تستقبل كبار السن فقط، بل أصبح هناك تزايد ملحوظ في أعداد الشباب والمراهقين الذين يلجؤون إلى الأطباء بسبب مشاكل مثل الصداع، وضعف التركيز، واضطرابات النوم، وتشوش الذهن. يصف المختصون هذه الأعراض بمصطلح “دماغ الهاتف الذكي”، الذي يعكس التأثيرات السلبية للإفراط في استخدام الأجهزة والشاشات.

ما هو “دماغ الهاتف الذكي”؟

يؤكد أطباء الأعصاب أن هذا المصطلح لا يعني وجود مرض عصبي بحد ذاته، بل هو يشير إلى مجموعة من الأعراض الناتجة عن عادات رقمية غير صحية، مثل استخدام الشاشات لفترات طويلة والتنقل المتكرر بين التطبيقات والإشعارات.

كيف يؤثر الإفراط في استخدام الهاتف على الدماغ؟

تشير الدراسات إلى أن الدماغ يتعرض لتحفيز متواصل بسبب الإشعارات وتطبيقات التواصل الاجتماعي، مما يجعله معتادًا على الحصول على محفزات سريعة. وقد يؤدي هذا إلى:

• ضعف القدرة على التركيز لفترات طويلة.
• صعوبة القراءة أو الدراسة دون تفقد الهاتف.
• انخفاض الإنتاجية أثناء العمل.
• الشعور بالتشوش الذهني والإرهاق.

لماذا ترتبط الهواتف بمشكلات النوم؟

يساهم استخدام الهاتف قبل النوم في تعرض العين للضوء الأزرق، الذي يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. ومع تراجع جودة النوم تتطور مشكلات أخرى، مثل:

• ضعف الذاكرة.
• تراجع التركيز.
• الصداع.
• زيادة التوتر والقلق.
• انخفاض النشاط خلال النهار.

الصداع وآلام الرقبة من أكثر الشكاوى

يرى أطباء الأعصاب أن حالات الصداع وآلام الرقبة المتعلقة بالاستخدام المفرط للهواتف تتزايد، بسبب الانحناء المستمر عند النظر إلى الشاشات، وهي حالة تُعرف بـ “رقبة الرسائل النصية”. كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتفين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بصداع التوتر.

هل الأطفال والمراهقون أكثر تأثرًا؟

يشير الخبراء إلى أن الأطفال والمراهقين قد يكونون أكثر عرضة للتأثير السلبي للإفراط في استخدام الشاشات، حيث إن أدمغتهم لا تزال في مرحلة النمو، مما ينعكس على:

• القدرة على التعلم.
• جودة النوم.
• النشاط البدني.
• التفاعل الاجتماعي.

كيف تحمي دماغك؟

لا يدعو الأطباء إلى الامتناع عن استخدام الهواتف الذكية، بل ينصحون باستخدامها بشكل متوازن، من خلال:

• تطبيق قاعدة 20-20-20: انظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
• أخذ فترات راحة منتظمة.
• التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
• الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يؤكد أطباء الأعصاب على أهمية مراجعة الطبيب في حال استمرار أعراض مثل:

• الصداع المتكرر.
• الدوخة.
• ضعف الذاكرة.
• صعوبة التركيز.
• اضطرابات النوم المستمرة.

الخبراء يشددون على أن التكنولوجيا جزء أساسي من حياتنا اليومية، ولكن من الضروري الحفاظ على عادات رقمية صحية لدعم صحة الدماغ على المدى الطويل.