«موجة حارة» تضرب البلاد.. 6 عادات تجنبها الآن للحماية من ضربات الشمس

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تزداد المخاوف من التعرض لضربات الشمس التي قد يكون لها تأثير خطير على صحة الجسم، ويعد الوقاية من هذه المخاطر أمرًا ضروريًا يتطلب إدراكًا كاملاً للسلوكيات والعادات التي يمكن أن تزيد من احتمالية التعرض لها، تجنب الممارسات الضارة واعتماد التدابير الوقائية يمكنهما لعب دور محوري في تقليل الإصابة بضربات الشمس خلال الفترات الحارة.

قلة شرب الماء وتأثيره على الوقاية من ضربات الشمس

الجفاف يعد من أبرز أسباب ارتفاع حرارة الجسم خلال الموجات الحارة، إذ يؤدي نقص شرب الماء إلى زيادة إحساس الإرهاق والتعب بشكل كبير، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإغماء نتيجة لفقدان التوازن في السوائل، لتعزيز الترطيب، ينصح بشرب الماء بكميات مناسبة وتناول عصائر طبيعية قليلة السكر، فالترطيب الجيد لا يساهم فقط في استقرار حرارة الجسم، بل يحسن وظائفه الحيوية ما يساعد على الوقاية من تبعات الحرارة المرتفعة.

أهمية الملابس واختيارها لتجنب ضربات الشمس

التعرض للشمس أثناء ارتداء ملابس غير مناسبة قد يتسبب في مضاعفة آثار الحرارة على الجسم، الملابس الداكنة والضيقة تزيد من احتمالية امتصاص حرارة الشمس وتمنع الجلد من التنفس، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في حرارة الجسم؛ يُنصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون لتخفيف الشعور بالحر ومساعدة الجسم على تبريد نفسه، إذ يسمح التصميم الفضفاض بنفاذ الهواء وتقليل الاحتباس الحراري الذي قد يؤذي الصحة.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس وأضرارها

التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية دون حماية كافية قد يؤدي إلى تلف الجلد وإصابته بحروق شمس خطيرة، مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، من الضروري استخدام واقي شمس ذو حماية عالية (SPF 30 أو أكثر) ويجدد كل ساعتين عند التواجد في الخارج أو أثناء السباحة، كما ينصح باستخدام المظلات أو الجلوس في الأماكن المظللة لتقليل التعرض المباشر للشمس والحد من أضرار أشعتها فوق البنفسجية.

الاعتناء بالصحة خلال فصل الصيف لا يتطلب فقط تطبيق إجراءات مباشرة مثل شرب الماء أو ارتداء ملابس مناسبة، وإنما أيضًا معرفة كيفية التعامل مع الأعراض المحتملة لضربات الشمس، وذلك بالاستجابة السريعة وتبريد الجسم بشكل آمن لتجنب أي مضاعفات صحية قد تنجم عنها مثل الدوار أو الإغماء. فالوقاية ليست فقط خيارًا بل ضرورة تحمي صحتك وسلامتك من تقلبات الطقس الحار.