مركز المناخ يطلق دليلًا لحماية المواطنين من حر الصيف

الطقس الحار

استقبلت البلاد الأيام الأولى لفصل الصيف رسمياً، وسط توقعات بارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة والرطوبة خلال الأسابيع القادمة. يأتي ذلك مع قلق متزايد حول المخاطر المرتبطة بخطر الإجهاد الحراري وضربة الشمس.

التكيف مع حرارة الصيف

أكد المركز المناخي بوزارة الزراعة والإنعاش بالتعاون مع خبراء الأرصاد الجوية على ضرورة تكييف السلوكيات اليومية مع الارتفاع المتوقع في درجات الحرارة. أوصوا بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة بين الحادية عشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر، حيث تسجل أعلى معدلات للأشعة فوق البنفسجية.

• تجنب النشاط البدني المكثف خارج المنزل خلال الساعات الحارة.
• الحفاظ على مستوى عالٍ من الترطيب بشرب الماء والسوائل بشكل منتظم.
• ارتداء الملابس القطنية الخفيفة خلال التنقل.
• تجنب الأطعمة الثقيلة والوجبات الدهنية.

ترطيب الجسم والتغذية السليمة

شدد الخبراء على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم بانتظام عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية، حيث توصي الدراسات بشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يومياً. كما حذروا من تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر، حيث تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل، مما يسريع من جفاف الجسم.

سلامة الغذاء والمنازل

لا يمكن تجاهل أهمية الجانب الغذائي وسلامة المنازل خلال فصل الصيف. يحذر الخبراء من ترك الطعام خارج الثلاجات لفترات طويلة حيث تزيد احتمالية تكاثر البكتيريا المسببة للتسمم، والتي تنشط بشكل أكبر في الحرارة. علاوة على ذلك، ينبغي على سائقي المركبات التأكد من سلامة الإطارات وعدم ترك المواد القابلة للاشتعال في السيارات المتوقفة تحت الشمس.

دعا الخبراء المواطنين، وخاصة كبار السن والأطفال والمصابين بأمراض مزمنة، إلى اتباع الإرشادات وضرورة متابعة النشرات الجوية للبقاء على اطلاع على أي موجات حر قد تؤثر على البلاد خلال هذه الفترة.