فتحت دراسة جديدة الباب حول تأثير وضع الهاتف قرب السرير على نومك وجودته

الكلمة المفتاحية: الهاتف الذكي

حذّر المختصون من مخاطر إبقاء الهاتف الذكي بالقرب من السرير أثناء النوم، مشددين على أهمية المسافة الآمنة بين الجسم والجهاز، والتي تؤثر بشكل كبير على تقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية وتحسين جودة النوم.

التأثير الكهرومغناطيسي

يشير تقرير نشره موقع Biology Insights إلى أن الهواتف تصدر مجالات كهرومغناطيسية بترددات راديوية، ورغم كونها غير مؤينة ولا تمتلك طاقة كافية لإتلاف الحمض النووي، إلا أن قرب الهاتف من الجسم يزيد من مستوى الامتصاص. التقرير يؤكد أن شدة هذه الإشعاعات تنخفضrapidly حسب قانون التربيع العكسي، مما يعني أن التقليل من المسافة بين الجسم والجهاز يجب أن يكون أولوية.

المسافة الآمنة

يعتبر إبعاد الهاتف مسافة لا تقل عن متر واحد أثناء النوم كافيًا لتقليل الانبعاثات الراديوية إلى مستوى “ضئيل للغاية”. كما أن المسافة التي تتراوح بين 1.5 و1.8 متر توفر هامش أمان أكبر وتساعد في التخفيف من أي تشتت قد يؤثر على النوم.

تأثير الضوء الأزرق

بالإضافة إلى الإشعاعات، يبرز تأثير الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف والذي يثبط هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. وجود الهاتف بجوار السرير يُبقي الدماغ في حالة ترقب، مما يمنع الوصول إلى نوم عميق، وقد يؤدي ذلك إلى شعور بالتعب خلال اليوم.

• تفعيل وضع الطيران قبل النوم.
• إيقاف الهاتف تمامًا قبل النوم.
• تخصيص مكان لشحن الهاتف خارج غرفة النوم.
• استخدام منبه تقليدي بدلاً من الهاتف.

إن اتباع هذه النصائح الأساسية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز جودة النوم والحد من التأثيرات السلبية للهاتف الذكي، مما سيحقق فائدة صحية ملحوظة.