تحذير طبي: تأثير وضعية الهاتف المنحني على العمود الفقري والتنفس

الهاتف الذكي

حذّر الدكتور ياروسلاف غورين، الأستاذ المشارك في جامعة بيروغوف الطبية، من أن الاستخدام المستمر للهاتف الذكي في وضعية الجلوس مع انحناء الرأس للأمام يسبب إجهاداً لعضلات الرقبة؛ مما يؤدي إلى مشكلات عديدة تشمل خدرًا في اليدين واضطرابًا في التنفس والدورة الدموية. قد يتطور الأمر إلى حالة تُعرف برقبة الهاتف، ما يستدعي الانتباه لتحسين العادات اليومية.

تبعات الاستخدام الخاطئ للهاتف الذكي

الانحناء المتكرر للرأس أثناء استخدام الهاتف الذكي يُلقي بتبعات خطيرة على الجهاز العضلي الهيكلي ووظائف الجسم العامة. إذ يؤدي ذلك إلى إجهاد مستمر لعضلات الرقبة، ويزيد من خطر الإصابة بالخدر في الأطراف العلوية، بالإضافة إلى مشكلات في التنفس والشعور بالتعب. ومع مرور الوقت، يتعرض العمود الفقري لضغط غير مسبوق نتيجة فقدان الانحناء الطبيعي الذي يساعد في امتصاص الصدمات.

خطر الشد العضلي المزمن

الاستخدام المطول للهاتف بهذه الوضعية قد يُفضي إلى شدٍّ عضلي مزمن؛ حيث يشعر الشخص بتشنجات وألم مستمر في الرقبة والكتفين، وقد يعاني أيضًا من صداع ودوار وإحساس بثقل في الجزء العلوي من الجسم. ترك هذه العادة قد يُؤدي إلى ما يُعرف بـ “رقبة الهاتف”، وهي حالة تسبب ضعفًا ملحوظًا في عضلات الظهر، وحدابًا في الجزء العلوي من الظهر، وبروزًا في البطن.

كيفية معالجة التغيرات المبكرة

أكد غورين أن التغييرات الناتجة عن الاستخدام الخاطئ يمكن الحد منها في مراحلها المبكرة من خلال تعديل سلوك الاستخدام؛ مثل:

• رفع شاشة الهاتف إلى مستوى النظر.
• تغيير وضعية الجلوس بشكل دوري.
• أخذ فترات راحة منتظمة كل 30 إلى 40 دقيقة.
• تقوية عضلات الظهر وزيادة النشاط البدني.

الإجراءات الوقائية والبسيطة قد تحدث فارقاً كبيراً في الحفاظ على صحة الجسد، خاصةً في ظل تزايد الاعتماد على الهاتف الذكي في الحياة اليومية.