إليك عنوانًا معاد صياغته مناسبًا وفقًا للتوجيهات: تفسير اليوم.. هل يرفع تناول الفول إفراز هرمون السعادة؟ “الشهري” يجيب بالفيديو

تناول الفول يساهم بشكل طبيعي في تعزيز إفراز هرمون السعادة “السيروتونين” بسبب تركيبته الغذائية الغنية بالعناصر المهمة لهذا الناقل العصبي الأساسي في تحسين المزاج. فيتامينات مجموعة “ب” الموجودة في الفول تلعب دورًا محوريًا في تصنيع هرمون السعادة، مما يوضح السبب العلمي وراء تأثير هذا الطعام على الحالة النفسية.

العناصر الغذائية في الفول التي تعزز إنتاج هرمون السعادة

يحتوي الفول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأساسية، وعلى رأسها فيتامينات “ب” المسؤولة عن دعم تصنيع السيروتونين داخل الجسم، كما أنه غني بمادة “التريبتوفان”، التي تعد مقدمة حيوية لإنتاج هذا الهرمون. إلى جانب ذلك، يوفر الفول عنصر المغنيسيوم الذي يُعرف بأثره في تحفيز إفراز السيروتونين، وبالتالي يلعب دورًا في تعزيز الشعور بالراحة النفسية والنشوة.

عوامل أخرى طبيعية ترفع من مستوى هرمون السعادة في الجسم

يؤكد الدكتور سعود الشهري أن تحفيز الجسم على إفراز هرمون السعادة لا يعتمد فقط على تناول الفول، بل تشمل عوامل متعددة مثل التعرض لأشعة الشمس والمشي، حيث إن الأشعة فوق البنفسجية تساهم في تنشيط إنتاج هرموني السيروتونين والدوبامين المسؤولين عن تحسين المزاج والشعور بالنشاط. كما أن تناول أطعمة مثل المكسرات والتوفو يعزز هذا التأثير، نظرًا لاحتوائها على مكونات غذائية ترفع من مستوى هرمونات السعادة بشكل طبيعي.

دور الجهاز الهضمي والبكتيريا الصديقة في إنتاج هرمون السعادة

تشير الدراسات إلى أن أكثر من 95% من هرمون السيروتونين يُنتج بواسطة بكتيريا الجهاز الهضمي الصديقة، التي تحتاج إلى توازن صحي داخل الأمعاء لإفراز هذا الهرمون بكفاءة. بالتالي، فإن الغذاء المتوازن والمتنوع الذي يشمل الفول وأطعمة غنية بالألياف والمكونات المفيدة يعزز هذا التوازن، ويضمن إنتاجًا مستدامًا لهرمون السعادة في الجسم.

• فيتامينات “ب” في الفول تساهم في تصنيع هرمون السيروتونين
• التريبتوفان يعد مقدمة لإنتاج هرمون السعادة
• المغنيسيوم يعزز إفراز السيروتونين
• التعرض لضوء الشمس ينشط هرموني السيروتونين والدوبامين
• المكسرات والتوفو تدعم رفع مستوى هرمون السعادة
• التوازن الصحي للبكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي ضروري لإفراز السيروتونين