تحذير للذين يستخدمون الهاتف: عادة شائعة قد تؤذي صحتك

الكلمة المفتاحية

حذر أطباء وخبراء صحة من عادة يومية يمارسها الملايين خلال استخدامهم للهواتف المحمولة، مؤكدين أنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية تدريجية تؤثر على الرقبة والعمود الفقري والعينين وجودة النوم.

تحذير من انحناء الرأس أثناء استخدام الهاتف

أوضحت الدكتورة إسراء عبد الفتاح، أخصائية المخ والأعصاب، أن الانحناء المفرط للرأس نحو شاشة الهاتف يعد من العادات الضارة في العصر الحديث، خاصة مع الاستخدام المتواصل لعدة ساعات دون أخذ فترات راحة.

تأثير الانحناء على الصحة

يشير الأطباء إلى أن إمالة الرأس للأسفل لفترات طويلة تضع ضغطًا كبيرًا على فقرات الرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى حالة تُعرف بـ “رقبة الهاتف”. ومع مرور الوقت، قد يعاني الفرد من آلام مزمنة في الرقبة أو الكتفين، بالإضافة إلى صداع وتشنجات عضلية وصعوبة في الحركة. وتُظهر المشاكل الصحية نتيجة تطور تدريجي للوضعيات الخاطئة المستخدمة يوميًا.

الأثر على العمود الفقري

عند الانحناء بزاوية كبيرة، يزداد الحمل الواقع على العمود الفقري بشكل ملحوظ، إذ يصبح وزن الرأس مضاعفًا على الرقبة. مع الاستمرار في ذلك، قد يظهر تأثيرات سلبية تشمل:

• آلام في الرقبة والظهر.
• شد عضلي دائم.
• انحناء الكتفين.
• ضعف في وضعية الجسم.
• شعور بالإرهاق السريع.

تأثير الهاتف على العينين

الأضرار لا تقتصر على الرقبة فقط، فهناك تحذيرات من الأطباء بشأن التركيز لفترات طويلة على شاشة الهاتف، مما قد يتسبب في:

• جفاف العين.
• زغللة مؤقتة.
• إجهاد بصري.
• صداع.
• حساسية الضوء.

علاوة على ذلك، استخدام الهاتف في الظلام قد يزيد من إجهاد العين ويؤثر على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة.

تأثير الاستخدام الليلي

الأطباء ينبهون أيضًا إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يتحكم في النوم. وهذه العادة قد تؤدي إلى:

• الأرق.
• النوم المتقطع.
• صعوبة الاستيقاظ.
• ضعف التركيز خلال النهار.

نصائح لحماية نفسك

ينصح الخبراء بضرورة اتباع خطوات بسيطة أثناء استخدام الهاتف لتقليل الأضرار، ومنها:

• رفع الهاتف لمستوى العين.
• أخذ فترات راحة كل 20 دقيقة.
• تقليل استخدام الهاتف قبل النوم.
• الجلوس بوضعية صحيحة.
• ممارسة تمارين تمدد للرقبة والكتفين.
• تقليل سطوع الشاشة ليلًا.

الأطفال والمراهقون الأكثر عرضة للخطر

يشير المتخصصون إلى أن الأطفال والمراهقين هم الأكثر عرضة لمثل هذه المشكلات نتيجة الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة اللوحية، مما قد يؤثر على قوامهم ونشاطهم البدني بشكل سلبي.

متى يستوجب زيارة الطبيب؟

يجب عدم تجاهل الأعراض المستمرة لفترات طويلة، مثل ألم الرقبة المزمن والتنميل في الذراعين والصداع المتكرر وضعف الحركة وعضلات الكتفين المتشنجة، حيث قد تشير هذه العلامات إلى مشكلات تحتاج إلى متابعة طبية عاجلة.