«معلومة مهمة» سبب الزهايمر الأكثر شيوعاً وطريقة حماية الدماغ بأطعمة مفيدة

أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، حيث يلعب التغذية دورًا حاسمًا في دعم الوظائف العقلية وتقليل مخاطر التدهور الذهني. السكر الزائد يعد سببًا أساسيًا للإصابة بالزهايمر؛ فهو يتراكم في الدماغ ويعوق نظام التنظيف الطبيعي، ما يؤدي لتراكم الفضلات التي تضر بوظائف المخ وتزيد من فرص الإصابة.

تأثير تناول السكر بكثرة على صحة الدماغ ومرض الزهايمر

تناول كميات كبيرة من السكر يضع ضغطًا كبيرًا على الدماغ؛ فالدماغ لا يمتلك غدد لمفوية تساعده في التخلص من الفضلات، وإنما يعتمد على نظام تنظيف خاص يعمل أثناء النوم فقط، وهذا النظام هو الأداة الرئيسية لتنقية خلايا المخ. زيادة السكر تؤدي إلى تكوين فضلات متراكمة يصعب على الدماغ معالجتها، مما يرفع من احتمالية الإصابة بالزهايمر، خاصةً عند السهر المستمر؛ إذ يمنع عدم النوم الكافي النظام التنظيفي من أداء دوره بشكلٍ فعال، فتتراكم السموم وتضعف وظائف العقل تدريجيًا.

الدهون الصحية وأفضل الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من خطر الزهايمر

الدهون الصحية تعتبر من الركائز الأساسية التي تحسن من وظائف الدماغ وتعزز صحته، ويشير الخبراء إلى أن تناول المكسرات، والسلمون، والسمنة البلدي، والبذور، وزبدة جوز الهند يرتبط بتحسين الأداء الذهني وتقليل مخاطر التعرض لمرض الزهايمر. هذه الأطعمة تحتوي على أحماض دهنية تساهم في تعزيز الذاكرة وتنشيط خلايا المخ، كما تعمل على تقوية الغشاء الخلوي للأعصاب، مما يحسن التواصل العصبي ويقلل الالتهابات التي قد تؤدي إلى تدهور وظائف الدماغ.

كيفية الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل فرص الإصابة بالزهايمر عبر عادات يومية

للحفاظ على صحة الدماغ وتجنب مشاكل الزهايمر، من الضروري اتباع بعض العادات اليومية التي تساهم في تنظيف الدماغ وتنشيط وظائفه، ومن أبرزها:

• تقليل كمية السكر المضافة في النظام الغذائي لتجنب تراكم الفضلات في المخ
• الحصول على نوم كافٍ منتظم يساعد نظام تنظيف الدماغ على التخلص من السموم
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والسلمون والسمنة البلدي
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية ودعم نشاط المخ
• تجنب السهر المستمر للحفاظ على فعالية نظام تنظيف الدماغ أثناء النوم

تتداخل هذه العوامل لتحسين صحة الدماغ بصورة شاملة، إذ إن التغذية السليمة والنوم المنتظم مع تقليل السكر تعزز قدرة الدماغ على أداء وظائفه بكفاءة، ما يحد من احتمالات الإصابة بالزهايمر ويضمن استمرار الحيوية العقلية لفترات أطول.