تعرف على 5 أنواع قهوة تهدد صحتك وينصح أخصائي التغذية بتجنبها فوراً

تُعتبر القهوة من المشروبات اليومية التي لا غنى عنها للكثيرين، لكن اختيار نوع القهوة الصحي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة، حيث توجد أنواع قهوة مليئة بالسكر والسعرات الحرارية التي قد تضر بالجسم بشكل كبير.

أنواع القهوة التي تحتوي على أعلى نسبة من السكر والسعرات الحرارية وتأثيرها على الصحة

تتفاوت أنواع القهوة من حيث قيمتها الغذائية، وهنا تأتي أنواع القهوة ذات السكر العالي والسعرات الحرارية المتزايدة في مقدمة المخاطر الصحية، إذ يُساهم الإكثار من تناولها في زيادة الدهون الحشوية، اضطرابات في مستوى سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم الذي يهدد القلب والأوعية الدموية بشكل مباشر. ومن أبرز هذه الأنواع:

• الفرابتشينو: يحتوي على نحو 500 سعر حراري و65 جرامًا من السكر، وهي كميات ضخمة تضر بصحة الأوعية الدموية وتؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما يعرض القلب لمخاطر كبيرة.
• الكراميل ميكاتو: يأتي محملاً بـ 320 سعرًا حراريًا و45 جرامًا من السكر؛ ما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات ضربات القلب، مما قد ينجم عنه اضطرابات قلبية مزمنة.
• الموكا: غني بـ 370 سعرًا حراريًا و40 جرامًا من السكر، وهو محفز قوي لإفراز الإنسولين المفرط، مما يرفع احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• الفانيلا لاتيه: رغم مظهره البريء، إلا أنه يحتوي على 250 إلى 300 سعر حراري بالإضافة إلى 35 جرامًا من السكر، ما يجعله خيارًا ضعيفًا لمن يرغب في التحكم بوزنه ومستوى السكر في الدم.
• القهوة المعلبة: تحتوي على 250 سعرًا حراريًا مع إضافات من السكريات والمواد الحافظة التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتضر بصحة الأمعاء.

تجربة شخصية توضح مدى تأثير أنواع القهوة الغنية بالسكر والسعرات على الصحة اليومية

يروي محمد الغامدي، البالغ من العمر أربعين عامًا، تجربته مع استهلاك المشروبات السكرية القهوة، حيث كان يتناول أكثر من كوب يوميًا دون إدراك تأثيرها السلبي على جسده؛ إذ تم تشخيصه بارتفاع الكوليسترول وظهور دهون في منطقة البطن. بقراره استبدال هذه الأنواع بالقهوة السوداء، شهد تحسنًا ملحوظًا في طاقته وجودة نومه، إلى جانب فقدان الوزن خلال شهرين فقط؛ الأمر الذي دفعه لإدراك الأضرار التي كانت تتسبب بها المشروبات السكرية على صحته.

كيف تختار القهوة الصحية وتتجنب الأخطار الناتجة عن الأنواع الغنية بالسكر والسعرات؟

لتجنب الأضرار التي تسببها أنواع القهوة السكرية، يمكن اتباع عدة خطوات عملية تساعد في الحفاظ على الصحة:

• استبدال القهوة المحلاة والمضاف إليها نكهات صناعية بالقهوة السوداء النقية بدون إضافات.
• استخدام الحليب النباتي غير المحلى بدلًا من الحليب السكر.
• تقليل كمية السكر المستخدمة أو اللجوء إلى بدائل طبيعية مثل العسل أو ستيفيا.
• الحرص على اختيار القهوة العضوية الخالية من المواد الحافظة والملونات الصناعية.

اتباع هذه النصائح يساهم بشكل كبير في تقليل تناول السعرات الفارغة وضبط مستويات السكر في الدم، كما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم المرتبطين بأنواع القهوة الأقل صحية.