السبت - 3 ربيع الأول 1438 هـ - 03 ديسمبر 2016 م
  1. الرئيسية
  2. صحة وأسرة

ما هو القدر اللازم من التمارين لإنقاص الوزن؟

ما هو القدر اللازم من التمارين لإنقاص الوزن؟
نُشر في: السبت 09 يوليو 2016 | 03:07 م
A+ A A-
0
ترجمة - المسار:

أفادت دراسة تتعارض مع توجيهات السلطات الصحية في بريطانيا أن أهم الفوائد الصحية تأتي من قدر قليل من التمارين بينما التمارين الشاقة لا ينتج عنها غير قدر طفيف من الفائدة، إن وجد.

وأجرى اثنان من الأطباء مقارنة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية بين تأثير المقادير المختلفة من التمارين المعتدلة (ركوب الدراجات والمشي السريع) والتمارين الشاقة (العدو والتجديف) على أمراض الأوعية الدموية ومعدلات الوفيات.

وبينت الدراسة أن أقل مقدار من الجرعات المفيدة صحياً هو 15 دقيقة من التمارين المعتدلة يومياً، أي 105 دقائق أسبوعياً.

وتتعارض هذه النصائح مع توجيهات السلطات الصحية للبالغين والتي تنصح بممارسة تمارين معتدلة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.

وكان الاختلاف واضحاً بالنسبة للتمارين الشاقة حيث أوصت الدراسة الحديثة بأن تراوح التمارين الشاقة بين 35 إلى 70 دقيقة أسبوعياً مقارنة ب 75 دقيقة أوصت بها السلطات الصحية وجامعة هارفارد.

وشككت الدراسة في وجود أية فوائد إضافية لزيادة معدلات التمارين.

واستند المقال إلى دراسة نشرت في مدينة كوبنهاغن وأشارت إلى أن النشاط البدني الذي يزيد على 240 دقيقة في الأسبوع لم تنتج عنه فوائد صحية تذكر، بحسب الاندبندنت.

الرابط المختصر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *