الأحد - 11 ربيع الأول 1438 هـ - 11 ديسمبر 2016 م
  1. الرئيسية
  2. صحة وأسرة

أغذية صحية لتفوق طفلك الدراسي

أغذية صحية لتفوق طفلك الدراسي
نُشر في: الأحد 25 سبتمبر 2016 | 10:09 م
A+ A A-
0
المسار - متابعات:

التحصيل الدراسى الجيد يبدأ من الغذاء السليم المتكامل، والذى يدعم العقل ويجعله فى أحسن حالاته، والأم قادرة على جعل أولادها من المتفوقين بتقديم الأكلات الصحية والتى تحتوى على المعادن النادرة والفيتامينات المهمة التى تجعل العقل يعمل بنشاط، مما يجعل الطالب يمتلك طاقة كبيرة دون الشعور بالتخمة.

 موقع “skinnyms” نشر تقرير علمي يحوى أطعمة خارج الصندوق تنشط عقل الأطفال ،ومنها:

المكسرات المشكلة والفواكه المجففة

 تناول حفنة من حبوب المكسرات المشكلة والفواكه المجففة، قادرة على إعطاء الجسم مزيداً من الطاقة السريعة خلال اليوم الدراسي دون الشعور بالوخم، بالإضافة إلى أنها تستغرق وقتاً طويلاً حتى يتم هضمها، وسوف تمد الجسم بمضادات الأكسدة والعناصر الداعمة للصحة.

عصير الفواكه الطازجة.. داعم للصحة ومنشط طبيعى

عصير الفواكه خاصة “البرتقال، الموز، الفراوالة” قادر على منح الجسم طاقة عالية وانتعاشاً، خاصة عند إضافة الزبادى خالى الدسم إليه والامتناع عن السكر، حيث يحتوى الكوب على 20 جراما من البروتين، و70 سعراً حرارياً.

خبز الأرز.. وجبة خفيفة واقتصادية

من الوجبات الخفيفة التى تمنح الجسم الطاقة اللازمة دون إضافة سعرات حرارية عالية، كما أنها متوفر فى أغلب المحلات بأسعار رخيصة ويمكن تناوله مع المربى، العسل الأبيض، زبدة الفول السودانى.

كرات الشوفان مع الشيكولاتة.. طاقة زائدة للدراسة والرياضة

الشوفان من الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن خلطها بالشكولاتة والعسل لتكون مثالية داعمة للعقل، ولا تتسبب فى الكسل، ويمكن تناولها فى وسط اليوم الدراسي أو نهايته، لمساعدة الطالب على مراجعة دروسه أو أداء التدريبات الرياضية.

 

الرابط المختصر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *