الجمعة - 21 ربيع الآخر 1438 هـ - 20 يناير 2017 م
  1. الرئيسية
  2. منوعات

أفضل طريقة للنوم في درجات حرارة عالية

أفضل طريقة للنوم في درجات حرارة عالية
نُشر في: الخميس 21 يوليو 2016 | 01:07 م
A+ A A-
0
ترجمة - المسار:

في ظل ارتفاع درجات الحرارة في معظم البلدان، وضع متخصصون أفضل طريقة للنوم عندما تبلغ “الحرارة” معدلات غير محتملة، وكانت على النحو التالي:

1/ اصطحب قارورة الماء البارد إلى سريرك:

قارورة الماء الساخن هي من الوسائل المألوفة لرفع درجة الحرارة في فصل الشتاء. أما في فصل الصيف فإنه ينبغي عليك تعبئة قارورة بالماء ووضعها في الثلاجة حتى تتجمد ثم ضعها تحت أغطية سريرك قبل وقت النوم حتى تشعر بأن سريرك أصبح بارداً ومنعشاً.

2/ تجميد بيجامة النوم:

ضع بيجامة نومك في أحد الأكياس ثم احتفظ به في الثلاجة لمدة 15 دقيقة حتى تصبح باردة ومريحة قبل ارتدائها للنوم.

3/ خذ حمَّاماً بارداً:

الحمَّام البارد قد لا يكون مريحاً أو ممتعاً، ولكن لمقاومة الجو الحار ليلاً يجب أن تأخذ حمامًا باردًا سريعًا لخفض درجة حرارة جسمك.

4/ ارتداء الملابس القطنية:

إن الملابس المصنوعة من القطن تساعد البشرة على التنفس وبالتالي تجعلك تشعر بالبرودة والانتعاش.

5/ ضع قارورة ماء بارد بجوار سريرك:

إنه من الأهمية بمكان أن تشرب الماء بصورة منتظمة أثناء الجو الحار وذلك لتفادي الجفاف، ويجب ممارسة هذه العادة أيضاً وقت النوم. ولذا يكون في وسعك شرب الماء إذا استيقظت خلال الليل.

6/ تجنب دخول أشعة الشمس إلى غرفتك:

إن تأثير أشعة الشمس يمتد حتى بعد غروب الشمس ولذا يجب إسدال الستائر في غرفة نومك خلال اليوم لمنع أشعة الشمس من تسخين هواء الغرفة، وفقًا لـ”الإندبندنت”.

الرابط المختصر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *