الخميس - 25 جمادى الآخرة 1438 هـ - 23مارس 2017 م
  1. الرئيسية
  2. صحة وأسرة

أسباب تجعلك دائمًا مرهقًا.. تعرَّف عليها

أسباب تجعلك دائمًا مرهقًا.. تعرَّف عليها
نُشر في: الأحد 11 سبتمبر 2016 | 01:09 ص
A+ A A-
0
المسار - متابعات:

توجد أسباب لا تعرفها تجعلك مرهقًا وأقل حيوية وتركيزًا، طوال اليوم، منها:

عدم شرب كمية كافية من الماء
فقدان السوائل يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة، وتقول إيمي جودسون: إن الجفاف يؤدي إلى انخفاض في حجم الدم، مما يجعل الدم أكثر سُمكًا. وهذا يتطلب من قلبك جهدًا لضخ الدم بأقل كفاءة.

عدم تناول وجبة الإفطار
الطعام الذي تتناوله وقود الجسم، وعندما تنام، وجسمك لا يزال يستخدم ما يستهلك في عشاء الليلة السابقة للحفاظ على ضخ الدم والأكسجين المتدفق، لذلك، عندما تستيقظ في الصباح، تحتاج للتزود بالوقود مع وجبة الإفطار، فتناول وجبة الإفطار لإطلاق الطاقة في جسمك. ويوصى بتناول وجبة الإفطار التي تشمل الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية.

لديك صعوبة في قول “لا”
إرضاء الناس غالبًا ما يأتي على حساب الطاقة الخاصة بك والسعادة؛ لجعل الأمور أسوأ، ويمكن أن تجعلك بالاستياء والغضب على مر الزمن.. لذلك درِّب نفسك على قول “لا” بصوت عال.

الرابط المختصر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *